bez węglowodanów

Ogólnie jest tak, że węgle walisz w 3 posiłkach niezależnie czy jest to HC, MC czy LC. Zawsze do śniadania 25% całkowitego zapotrzebowania na ww, 50% bezpośrednio po treningu i 25% w posiłku potreningowym. W dni nietreningowe (dni kiedy robię aeroby traktuję jako DNT) dajesz węglowodany po równo w 3 pierwszych posiłkach. W ciągu tygodnia zawsze [...]

[...] było czuć beta-alaninę i nic poza tym. Ogólnie jak dla mnie zero szału. Kupiłem dzisiaj też nowe MD i zgarnąłem próbki: W końcu mam nadzieje uda mi się spróbować Animal Rage bez kaca i będę mógł obiektywnie ocenić jego działanie. Jeśli będzie co najmniej tak jak na kacu, to rewelka! TRENING Barki + triceps 1. wyciskanie sztangi sprzed czoła na [...]

[...] Miska 200g białka, 70g tłuszczu, 455g węglowodanów /SFD/Images/2016/5/6/14a27624c7484adfa4196cfd266785de.jpg Dzisiaj delikatny refeed. Białka mniej, trochę więcej tłuszczu i sporo więcej węgli. W dalszym ciągu bez cardio. Organizm trochę na pewno odżył, ale na przekór jestem kurde cały dzień głodny %-). Zobaczymy jak jutro będzie samopoczucie.

[...] większej masie, ale suchości nie było tam za wiele... Było minęło, Adam zadowolony, bo trochę medali zgarnął w ciągu ostatniego tygodnia %-) Wczoraj miałem off i cały dzień bez węgli. Zjadłem 300g białka i 50g tłuszczów i mimo to kompletnie zero ssania. Tak od tego pory będą wyglądać moje dni nietreningowe. A dzisiaj trening barków u Przema na [...]

[...] treningu 20g BCAA rozpuszczone w wodzie. A tak to prozdrowotnie Omega3 i tylko kompleks witamin. A no i spalacz na joszce. /SFD/Images/2016/5/10/75b5c57d62374827b41c6f474d3c5816.jpg A jutro off i cały dzień bez węgli. Biorę też udział w konferencji w Legnicy, więc zapowiada się ciężki dzień. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2016-05-10 21:31:00

[...] /SFD/Images/2016/5/15/58e45aa4b368400aad19a92e74444a5f.jpg Od jutra modyfikacje w diecie. Pierwszy raz będę miał rotację. 2 dni na średnich węglach, 2 dni całkowicie bez węgli (jak dzisiaj) i 1 dzień ładowania (oczywiście czysto!). Do tego zwiększona aktywność fizyczna, czyli dorzucone kompleksy sztangowe i tabata. Trzeba tą formę zrobić [...]

[...] A może wystarczy, abym przed treningiem zjadł samą pierś, a po treningu ryż/kaszę w ilości 50g? Jestem na low carb. koniecznosci nie ma, jezeli dobrze Ci sie tak trenuje bez wegli zjedzonych w ost posilku przed treningiem to mozesz ich nie jesc, Czy możliwe jest "masowanie" bez zalania w przypadku endomorfika, który nie ma specjalistycznej [...]

[...] treningu ledwo sie podniosłem z wyra Myślę, że dodanie wiekszej ilości weglowodanów do diety umozliwi mi pozyskanie więcej energii do treningów a co za tym idzie pomoga mi one w polepszeniu regeneracji. Wydłużę również HIIT wykonywany w dni bez siłowni co by utrzymać sadło w ryzach. Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-05-26 20:03:03

Zmartwie Cie ale bez cholernej konsekwencji i systematycznosci w odpowiedniej diecie jak i w treningu odpowiednim nie uzyskasz nigdy widocznego kaloryfera i z tego samego powodu tak malo osob moze sie tym pochwalic :) Przede wszystkim nie za bardzo Ci sa potrzebne na tym etapie zadne A6W ani ABSy bo nic tym nie osiagniesz a jedynie co to szybka [...]

Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi : SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu To okolo: 160kcal Bialko ok.9g Weglowodany - ok.25g Tluszcze ok.2g II ŚNIADANIE 13:00 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką [...]

Dziś dzień bez treningu (swojego) Micha spełnia swe założenia pod kątem samopoczucia, poprawy kondycji skóry, witalności. Dieta wysokotłuszczowa to rodzaj żywienia bardzo przyjazny człowiekowi, wydaje się też z pozoru prosta. Tak przeglądam dział "Odżywianie" to znów nastąpił wysyp zapytań o diety ketogeniczne albo ogólnie niskowęglowodanowe to [...]

[...] miała jak galaretowaty worek. - sęk w tym, że przytyłam najwięcej tj z 68 do 76 po diecie SB i Dukanie, jako wynik tak dużego obcięcia węglowodanów. Po kilku tygodniach bez owoców, chleba, jakiegokolwiek cukierka...po prostu spasowałam. Miałam taką chęć na czekoladę, że nie potrafiłam się powstrzymać. Czekolada - wyrzuty sumienia - kolejna [...]

[...] 20-15 ?? Wolał bym nie robić tego na większych obciążeniach.Ewentualnie na np. wznosy zamienić(wiem że nie tak skuteczne). 5.Trzeci "cykl" to będzie stale 5 powt. (bez progresjii) ?? To będzie cykl typowo siłowy ?? 6.Co miesiąc dodaję po jednej serii kosztem powtórzeń.W 3 cyklu będzie to czasem po 6 serii.Ja mogę generalnie tyle robić [...]

bialko 53*1,8= 95,4g co daje 384 kcal tluszcze 53*2=106g co daje 954 kcal DAJ 1,5 G weglowodany 2100-1334=766 kcal 766/4=191g WIECEJ WEGLI JAK ZMNIEJSZYSZ TLUSZCZE Sniadanie okolo 7 rano// OBOWIAZKOWO TWAROG CHUDY ALBO JAJKO B T Ww kcal Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 17 10 24,5 260 500g // ZMNIEJSZ Płatki owsiane 7,14 4,32 41,58 219,6 60g // DAJ 100G [...]

[...] są różne teorie i diety. Musisz dobrać takie zestawienie białka, tłuszczy i węglowodanów , które pozwoli Ci na osiągnięcie Twoich cełow bez męczarni! Gdy się redukuję to tłuszcze ograniczam maksymalnie jak się da a węglowodany mam na takim poziomie aby móc trenować siłowo :-).

[...] NAD GŁOWĄ : siedząc 80x5 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : / MASA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : bez limitu! POPRZEDNIO ROBIŁEM : rózne treningi. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: :) [...]

[...] ukladu pokarmowego gdyz kuresko jej nie lubilem byla poprstu po***ana jesli zaglebic sie w nią bardzo mocno. jednakze to jest tak po krótce w intensywnych wysiłkach beztlenowych węglowodany czyli cukry, sacharydy, są jedynym źródłem energii na drodze glikolizy beztlenowej suplementacja węglowodanami powinna być stosowana przy wysiłkach [...]

razowy tez nie nic co ma gluten spoko ja pisze co mozesz jako alternatywne bezglutenowe zrodla ww, ale nie musisz tego jeść, możesz w ogóle jesc same owoce zamiast tego ale dobrze byś strączkowych troche jadla wątróbka rybna u nas w Polsce niestety tylko w puszce dlatego pisze raz w tygodniu, inaczej. smażyć tez nie musisz pisze jezeli to robisz [...]

[...] tutaj to muszę napisać,że nie mam pulsometra żeby dokładnie mierzyć sobie tętna,do laboratorium sportowego tez się nie wybieram,na razie mam wszystko czego potrzebuję,mogę bez tych rzeczy jeszcze dużo się nauczyć,lepiej poznać i wsłuchać się w swój organizm,poprawiać wyniki.Tak na boku to śmieszą mnie ludzie co kupują jakieś pulsometry,nie [...]

[...] i pozniej fotki out :) obliques, chyba nie przesadzam... cwicze, kalorie obcinam, wegle okolotreningowo jak w pierwszym liscie pisalam, ruch jest... czasem zjem galaretke bez cukru, zawierajaca 25kcal, 3,6 weglowodanow i troche protein albo wypije zmrozonego wheya z 150ml mleka sojowego light i lyzka kakao bez cukru... owocow nie jem duzo, [...]